Durante le festività si prendono in media dai 2 ai 4 kg.
Non è affatto semplice modificare le proprie abitudini alimentari dall’oggi al domani, soprattutto in questo periodo dell’anno, ricco di occasioni sociali, cibi allettanti e succulenti.
Se l’obiettivo è quello di rimanere in forma e in salute e imparare a mantenere delle sane abitudini alimentari anche durante le festività natalizie.
Ecco cosa fare:
- Mantieni una buona idratazione
- Pianifica le tue giornate
- Non saltare i pasti
- Non fare il bis
- Limita le porzioni
- Usa piatti più piccoli
- Usa la verdura come spezza fame
- Fare merenda con frutta fresca o frutta secca e non con pandori e panettoni
- Usa metodi di cottura semplici
- Riduci i dolci ai soli giorni di festa
- Limita gli alcolici
- Mastica lentamente
- Prova a muoverti tutti i giorni
- Non modificare le tue abitudini sportive
- Controlla il peso sulla bilancia
- Tieni sotto controllo lo stress
- Prova a rifare ricette tradizionali in modo light
- Si può anche dire “no, grazie”
- Non finire gli avanzi nel pasto successivo
- L’importante è lo spirito delle feste, non il cibo
